witam, witam :) zakładam temat gdyż chcę się podzielić swoją refleksją na temat spożywania piersi z kurczaka i zadać jedno pytanko. jako że mam troche wolnego, ostro walę masówke. postanowiłem zmodyfikować swoją dietę, odkładając na bok WSZELKIE ODŻYWKI na mase (białka, gainery, krety, etc.). oto moja obecna dieta: 1. jogurt naturalny 150g, 3 [...]
[...] Oczywiście pogiegłam do lekarza - a ten po badaniach rzecz jasna - poszedł po namniejszej linii oporu i przepisał mi tabletki anty. W moim wieku powinno być wszystko jak w zegarku - jak na mnie przystało nie mogę znieść tego, że coś jest nie działa perfekcyjnie jak należy. Nie za bardzo uśmiecha mi się faszerowanie sie hormonami przez [...]
[...] co widać na zdjęciach. Poruszam się samochodem więc to pewnie dlatego. Nie mają żadnych przetarć otarć ani przebarwień. Sprzedaję je dlatego, że są mi za małe :) Bluzy GASP jak widać po wymiarach wypadają jak plus/minus XL/XXL everlast czy pitbull. Ceny oczywiście dobre :) GASP szara Cena sklepowa 123 zł Szerokość od pachy do pachy (w klatce) - [...]
[...] tuczącego wpływu ziemniaków obalają najnowsze badania naukowców z USA. Zjadanie kilku z nich dziennie, przyrządzonych bez tłuszczu, obniża ciśnienie krwi niemal tak dobrze jak niektóre leki na nadciśnienie, bez wpływu na masę ciała. Informację na ten temat zamieszcza serwis internetowy EurekAletrt. Autorzy pracy zaznaczają jednak, że ziemniaki [...]
Po zaznajomieniu się z wieloma postami dotyczącymi FBW oraz ACT postanowiłem rozpocząć (jestem po tygodniu treningu ACT) właśnie trening FBW. W oko wpadły mi dwa treningi jednak skorzystałem z propozycji Don Garcii. Oczywiście wprowadziłem bardzo niewielkie modyfikacje dot. głównie ilości serii w niektórych ćwiczeniach. Poniedziałek Klatka [...]
[...] Czytałam coś o enzymie laktazie, a raczej o jego niedoborze(?) i zaburzeniu "trawienia" laktozy, ale nie będę się rozpisywać po prostu nie znam sie na tym Czy poradzi jakaś Mądra Głowa?No bo jak tu nie jeść nabiału???? Dziewczyny!!! Ten post powstał specjalnie dla Was :http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94831 MAKIJAŻ! PAZNOKCIE! [...]
Zakladam temat ze 'swiezym' i zapowiadajacym sie swietnie zawodniku Ronaldzie Gordonie z USA, ktory cwiczy obecnie w kuwejcie, stad mega progres jaki zrobil przez ostatnie 2 lata %-) zdjec jest niewiele, glownie wyciete z insta, poniewaz nie mozna znalezc za duzo na jego temat a imo warto obserwowac, bo wyglada swietnie, nie mam pojecia ile ma [...]
[...] mikrej postury przestraszyli się awanturników i zamiast ich wyrzucić, sami wyszli popychani i obrzucani wyzwiskami. Całe zajście zarejestrowały kamery. Doskonale widać, jak napastnicy miotają się na piętrze i atakują ochroniarzy, którzy po chwili... uciekają z restauracji. Ich postawa tylko dodaje awanturnikom animuszu. W powietrzu fruwają [...]
[...] Obiad: gotowana pierś kurczaka + surówka albo warzywa na patelnie albo tradycjny zestaw domowy tylko dzielony na pół i bez ziemniaków Podwieczorek i kolacja: podobne zestawy jak II śniadanie tylko na noc nie jem kanapek ew. sałatka z jajek, ryżu, pomidora, ogórka, cebuli i innych warzyw Do tego 1.5l wody mineralnej i 5 herbat zielonych Czasami [...]
Wiem wiem pisałem juz o tym raz ale naprawde zależy mi na powrocie do zdrowia i do pełni sił tak jaki jak byłem przed rokiem, prosze was o udzielenie mi fachowej rady i ocenienie co to mi jest bardzo prosze... przejde teraz do opisania swojego problemu ze stawami kolanowymi moze troche mi to zajmie ale jak dobrze i sprawnie opisze to napewno [...]
[...] Proszę o ocenę i poprawkę jeśli potrzeba. Do każdego dnia treningu dochodzą ćw. na brzuch. Trening na klatę i karki zapożyczyłem stąd : Klata: http://bigpaker.net/jak-rozwinac-klatke.htm Barki: http://bigpaker.net/wspaniale-barki.htm //////////////////////////////// DZIEŃ 1 Mięśnie klatki piersiowej Trening 1(z linku) wyciskanie [...]
[...] dnia : poza treningami raczej żadna - praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - klasyczny split silowo, 30 minut aero po treningu jak mam jeszcze czas Cel : redukcja Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Scorch, BCAA Stosowane wcześniej diety : LC Sprawa wygląda następująco. Długi staż mam już za [...]
[...] w Lahti odbedzie sie kolejna impreza sportow sylwetkowych - Nordic Pro 2014, a w jej programie nastepny konkurs IFBB pro bb. Zawody te beda z pewnoscia rownie interesuja jak w Pradze, wystarczy spojrzec na liste zawodnikow ktora przedstawia sie naprawde wysmienicie. Szkoda tylko ze na tej liscie brakuje Roberta Piotrkowicza, ktory dwa lata [...]
[...] na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w zaleznosci od treningu. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 w czasach odleglej przeszlosci. 1- 7x100mg Enan + 100 metadnienonu 2. 150 tabl. wnstrolu. Ostatni opisze ponizej. Opisz swój plan treningowy [...]
[...] miejscu: 67 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu koszykowka, rower 3/4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko co nie jest slodkie Co lubisz jeść na obiad : kasze, warzywa Co jako [...]
[...] i taki trening ogólny na początku. 2 lub czasem 3 razy w tygodniu. Wszystko fajnie ale zacząłem tyć. Brzuch, tułów, w ręce i nogi raczej nie poszło. Nigdy nie byłem w sumie jakoś szczupły, mam chyba taką tendencję do tycia, generalnie męczę się z tym całe życie Nie brałem żadnych odżywek, czasem tylko koktajl białkowy na miejscu zamawiałem, a [...]
[...] doradzenie mi przy treningu na siłowni. Mam 26 lat, ważę około 69 kg przy wzroście 167 cm. Od sześciu/siedmiu lat regularnie ćwiczę na zajęciach fitness, początkowo były to jakieś pierdoły w stylu stepów, zajęć wzmacniających, ale wiadomo jak to w grupie, po pewnym czasie zero progresu. Wtedy zainteresowałam się formami wytrzymałościowymi, [...]
Cześć :) jak tytuł wskazuje jest to blog treningowy. O mnie: Lubie bić się mieczami i czytać filozofie. Flex sugerował, żebym to drugie gromadził w 1 miejscu, więc zakładam bloga. Będzie jednak głównie o moich wysiłkach treningowych. Jestem jeszcze niewytrenowanym leszczem i wszystkie uwagi są bardzo mile widziane. Wszystkiego wysłucham z [...]
[...] - zaczełam sobie odpuszczac i powoli tyc. Nie było to jednak niebezpieczne bo przytyłam do przyzwoitej wagi w ktorej dobrze sie czułam i dobrze wygladalam (55kg). Od jakiegos czasu (okres okolo 3 miesiecy) to dla mnie istny koszmar. Diety i załamania. Potrafie ulozyc sobie jadłospis, rozpisac go na 5 posiłkow, dostosowac go do moich [...]
[...] wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy [...]
2 na 1 po łódzku
